mental-health メンタルヘルスマネジメント オプション「心の保健室」

Hidamari Station×ONtheのメンタルヘルスマネジメントオプションは、「安心できる人に、ちょっとモヤモヤを吐き出したい」から「心のことを学びたい」まで、健やかな日常を過ごすための”心の健康”に特化したサポートです。

深刻な悩みは見つからないけれど
なぜか、イライラしやすい、人間関係に疲れやすい、心がモヤモヤする、
そんなことはありませんか?

「ストレスがなくなればいいのに!」と思ってがむしゃらに頑張っている方
「大変なのは自分だけじゃないから!」と気持ちを押し込めている人
ちょっと待ってください。

厚労省の平成28年の調査によると
現在の仕事や職業生活に関することで、強いストレスとなっていると感じる事柄がある労働者の割合は 59.5%

誰しも毎日、様々なストレスを受けています。
あなたのストレス解消方法はあなたに合っていますか?  

自分自身のストレスの傾向を知っている人と、知らない人では、これから起こる課題を乗り越える力の使い方が変わってきます。 
心に余白を作り、これから起こる課題や、毎日受けるストレスをしなやかに乗り越えられるよう、「出前保健室」として活動する心のパーソナルトレーナーがサポートします。

出前保健室とは?

発達心理学×ポジティブ心理学×カウンセリング で、
脱!もやもやした気持ち!

保健室を飛び出した保健室の先生が考案した、「ただ学ぶ」ではなく、あなたの内側から湧き出る「変わりたい」に伴奏し、毎日を楽しみに変える行動変容を目指すプログラムです。

「ストレス」を「自分らしく生きる力」に変えるあなたに合った方法を見つけます。
「自分を愛するセルフマネジメント習慣」で本物の自己実現へ♩  

コース紹介

1.ストレスアンテナ チェックコース

自分の心の状態を気軽に定点観測できるコースです。 

現在のストレス状態だけではなく、どんなストレスを感じやすいのかという傾向をチェックします。

自分自身の状態を知ることは、集中力UPや、自分の力を最大限に発揮するコツの習得へと繋がります。家族や友人、職場の人には話せないけれど「ちょっと聞いてほしい」というリフレッシュの時間にもご活用ください。

月額オプション料金

4,000円(税込)

コース内容

ストレスアンテナチェック月1回(所要時間40分程度)

2.ストレスマネジメント定着コース

自分自身で心のセルフマネジメントができるように、トレーナーが伴走するコースです。

あなたの心に影響を与えている「あなたの性質」「心の歴史」「環境」の3つの軸から現状を整理し、必要なプロセスを無理なく日常の習慣として取り入れていただきます。

その場限りの癒しやリラックスだけではなく、あなたが望む自己実現目標を発見できるまでのスモールステップで、自分のマネジメント力を獲得することを目指します。             

月額オプション料金

20,000円(税込)

コース内容

個人セッション月2回(所要時間50分/回程度)*
LINE@でのチャット相談
*個人セッションでは、ストレスアンテナチェックも行います。

3.心のセルフケアマスター養成コース

自分自身のセルフケアだけではなく、職場やご家庭など周りの人に心のセルフケアを教えたい方向けのコースです。

毎月2回の講座と毎週の課題(1日あたり20分程度の課題)をこなすことで、自分の心のセルフケアだけではなく、身近な人や職場でのメンタルヘルスケアにも活用いただける実践内容を学びます。

概ね3ヶ月程度で習得できますが、ゆっくりと学びたいという方には、より長い期間での挑戦も承りますのでご相談ください。

月額オプション料金

47,000円(税込)

コース内容

初回個人セッション&ストレスアンテナチェック(所要時間40分程度)
LINE@でのチャット相談
個人セッション(60分×月2回)、毎週の課題(1日あたり20分程度の課題)

学習内容

  • 自分の状態を見える化するワーク
  • 愛着形成について
  • 欲求の5段階について
  • ストレスについて
  • ストレス状態が生み出す悪循環について
  • うつ病や精神疾患について
  • 発達障害について
  • ストレスアンテナの違いについて
  • 才能が活かせるかどうかの違いについて
  • イライラするアンテナのシェア
  • イライラの原因と仕組みについて
  • カウンセラーに最も必要なこと「自分自身の傾向を知る」
  • 5感からのインプットとアウトプット日記
  • イライラするアンテナ日記について
  • 5感のインプット
  • アウトプットのシェア
  • イライラするアンテナのシェア
  • イライラの原因と仕組みについて
  • カウンセラーに最も必要なこと「自分自身の傾向を知る」
  • カウンセラーの聴き方について
  • 表情のインプットとアウトプットについて 
  • 声と話すテンポについて
  • プロとしてのセルフケアについて

プラン比較表

コース名個人セッション
(対面 or ZOOM)
チャット相談
(LINE)
繰り返し見返せる
テキストシート
修了証・
ワークシートの使用権
1.ストレスアンテナチェックコース月1回(40分)×××
2.ストレスマネジメント定着コース月2回(50分)××
3.心のセルフケアマスター養成コース月2回(60分)

※お申し込み初月の契約期間は、契約日(お申し込み日)から月末まで。以降毎月1日に自動更新いたします。日割りはございません。
※オプション契約を終了したい場合は、前月の25日までにお申し出ください。

個人セッション、チャット相談、専用サロンについて

個人セッション

個人セッションは、対面もしくはZOOM(オンライン)をお選びいただけます。

セッション予約時間

初回以降については、相談の上、ご希望の曜日に調整いたします。

対面セッション(前日までの予約制)

水曜日・土曜日 11時〜17時
金曜日 16時〜19時

ZOOMセッション

水曜日・土曜日 11時〜20時
木曜日・金曜日 16時〜20時

チャット相談(LINE)

「モヤモヤを誰かに聞いてほしい」「トレーナーにちょっと相談したいことがある」。そんな時には、LINEを使ったチャット相談が便利です。

ストレスアンテナチェックコースには、チャット相談は付属しません。

対応時間

平日・土曜日 11時〜19時

※日祝は返信ができませんのでご了承ください。
※対応時間外に受信したメッセージは、原則として24時間以内に返信いたします(日曜祝日を除く)

心の保健室メンバー専用サロン

トレーナーやメンバーを中心としたコミュニティに招待いたします。 セッションや講座内容を生かして「自分らしさ」を保つための情報交換・心を許せる場としてご活用ください。

トレーナー紹介

ストレスを味方にして
自分らしく生きる人を増やしたい!

高橋とも

Hidamari Station代表
心のパーソナルトレーナー

1983年、奈良県生まれ。龍谷大学にて心理学・カウンセリング学を学ぶ。在学中にベトナムでの孤児院運営活動に携わり、日本の子どもの心を元気にする仕事がしたいと決意。その後、専門性を深めるために関西福祉科学大学において心の健康およびスウェーデンの教育について学ぶ。

現場での実践を積むために、家庭教師・塾講師・個別指導塾の教室長を経て、2012年の1年間、奈良県不登校支援事業のスタッフとして公立中学校での不登校生の支援に携わる。その後、奈良県の公立小学校・小中一貫校で6年間養護教諭として勤務。大阪市の小学校で養護講師として1年間勤務。

公立学校での勤務期間中に、不登校の増加、学級崩壊、教員の精神疾患による休職を目の当たりにし、予防としての心の健康教育の大切さを実感する。

日本中に心の健康教育を広めるために、教諭を退職し、2018年よりフリーランスへ転向。育児との両立をしながらHidamari Stationを主宰する。

個人向けのセッション・企業向けの研修やメンタルヘルスコンサルタントをメインに活動中。

「才能の凸凹を活かした人との関わり方」「予防としてのメンタルヘルス術」を専門とする。

【活動実績】

2020年5月現在 2700人への実績

・奈良県内公立小学校
・大阪市内公立小学校
・星槎国際高等学校
・西宮甲英高等学院
・京都女子大学

その他、企業実績も多数。

メンタルケアカウンセラー・養護教諭(保健室の先生)としてまだまだ認知されていなかった時代から公教育でストレスマネジメント教育を広めてきました。

【どんなことができるのか】

・今のストレス状態を、インプットアンテナ・アウトプットアンテナ・欲求段階から「見える化」します

・ヒアリングから、現在のストレスはどこからどんな風に感じているものなのかを分析します

・生活スタイルや、あなたの「ワクワク」に基づいて、無理のない習慣化できるストレスケア習慣をご提案します

・自分を大切にした感情コントロールの方法を伝授

・潜在欲求の明確化

・人間関係をスムーズにするためのテクニック演習 など

Hidamari Station公式ホームページ
https://hidamaristation.com

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ご利用上の注意

ご利用の際は必ず利用規約をお読み下さい。

特に、以下の点については必ずご了承の上お申し込み下さい。

■Hidamari Stationは、本サービスに係る情報の正確性および品質について万全を期すものの、常に正しくすべてのものに有効であるとは限らず、特定の疾患等の治療、症状の改善まで保証するものではありません。また、カウンセリングによる効果は、利用者がカウンセリングセッションを利用する時期、利用者の心身の状態など複数の要因により影響されるため、個人差が認められることがあります。情報やアドバイスをはじめとするサービスの活用は、ご自身の責任においてご判断下さい。

■ユーザーは、本サービスを利用する時点における健康状態、外部条件等を考慮し、ユーザーの自由な選択・判断・意思にもとづき、本サービスを利用するものとします。 本サービスでは、医療行為となる診療行為、診断、及び投薬指導などは一切いたしません。医学的診断や治療の目的で本サービスを利用することはできません。

■医療が必要な心身の状況にある場合、または通院中の場合は、医療機関に事前にご相談の上、ご利用ください。医療が必要な心身状態にある可能性が高いと判断された場合には、医療機関などをお薦めする場合がございます。

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